سفارش تبلیغ
صبا ویژن

تغذیه در بیماران مبتلا به ام اس (MS )

 

تغذیه بیماران ام اس , رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس

ام اس یک بیماری خود ایمنی است

افراد مبتلا به ام.اس نیاز به یک رژیم متعادل ، کم چرب و پر فیبر دارند. غذاهای فرآوری نشده یا به طور طبیعی فرآوری شده نسبت به غذاهای فرآوری شده ترجیح داده می شود. 

بیماری ام اس چیست؟

بیماری ام اس هنگامی ایجاد می شود که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سیستم عصبی مرکزی خود حمله کند. هنگامی که فرد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) می شود ، میلین که الیاف عصبی را می پوشاند آسیب می بیند. در نتیجه اعصاب توانایی انتقال سیگنالهای الکتریکی را از دست می دهند.

 

این بدان معنی است که مغز کمتر قادر  است که به عضلات و ماهیچه ها دستور دهد که چه کاری انجام دهند، که اغلب منجر به علائمی مانند درد ، ضعف و سوزن سوزن شدن می شود. همچنین ممکن است فرد متوجه تغییرات خلقی ، خستگی ، لرزش و سایر عوارض شود.

 

رژیم غذایی و MS

به نظر می رسد ام اس یک بیماری خود ایمنی است ، که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سیستم عصبی حمله می کند.

رابطه بین رژیم غذایی و ام اس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نقش باکتری های روده در اختلالات ایمنی

• کمبود ویتامین

• برخی از مواد مغذی می توانند سیستم عصبی را پشتیبانی و محافظت کنند

• فواید غذایی سالم برای رفاه عمومی

 

تغذیه بیماران ام اس , رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس

تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ایمنی کمک کند

 

مواد غذایی مناسب برای غذا خوردن :

برخی از غذاها ممکن است با داشتن تأثیر در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، اعصاب و سایر قسمت های بدن از افراد مبتلا به ام اس بهره مند شوند.

 

پروبیوتیک 

تغییرات در سلامت روده ممکن است به اختلالات ایمنی کمک کند و تحقیقات نشان می دهد که سلامت روده در بسیاری از انواع بیماری ها نقش دارد. 

فلور روده یک سیستم بسیار پیچیده از میکروارگانیسم هایی است که در روده ها زندگی می کنند. در انسان ، این میکروارگانیسم ها تا حد زیادی باکتری هستند. 

این باکتری ها وظیفه تجزیه مواد غذایی و مواد مغذی را بر عهده دارند و در هضم و سلامت سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارند. هنگامی که فیبر کافی در رژیم غذایی وجود دارد ، باکتریهای سالم روده رشد می کنند.

 

فقدان فلور روده سالم ممکن است به طیف وسیعی از اختلالات ایمنی ، از جمله MS کمک کند. هرکسی که دارای این بیماری باشد ، باید رژیم غذایی داشته باشد که از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی کند.

 

پروبیوتیک ها غذاهایی هستند که می توانند سطح باکتریهای مفید در روده را تقویت کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

باکتری های پروبیوتیک در مکمل ها و طیف وسیعی از غذاهای تخمیر شده موجود هستند.

 

موارد زیر حاوی مقادیر سلامتی لاکتوباسیلوس است که یکی از انواع باکتریهای مفید است:

- ماست

- کفیر

- کیمچی

- کلم ترش

- کامبوچا یا چای تخمیر شده

 

پری بیوتیک

پس از پر کردن روده با باکتری های خوب ، تغذیه آنها مهم است. غذاهایی که باکتری های پروبیوتیکی را تغذیه می کنند به عنوان پری بیوتیک گفته می شوند و حاوی فیبر هستند .

 

غذاهایی که حاوی مقادیر سلامتی فیبر پری بیوتیک هستند عبارتند از:

- کنگر فرنگی

- سیر

- تره فرنگی

- مارچوبه

- پیازها

- کاسنی تلخ

 

فیبر

فیبر در غذاهای گیاهی مانند:

- میوه ها

- سبزیجات

- آجیل و دانه ها

- حبوبات ، مانند عدس

- غلات کامل

- برنج قهوه ای

 

این مواد به ارتقاء سلامت به روش های زیر کمک می کند:

• تغذیه باکتریهای روده

• تشویق حرکات منظم روده

• با کمک به مدیریت کلسترول ، فشار خون و قلب را سالم نگه دارید

• کاهش خطر افزایش وزن

افراد مبتلا به ام اس ممکن است خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از بیماری های قلبی داشته باشند.

 

تغذیه بیماران ام اس , رژیم غذایی مناسب در بیماری ام اس

مصرف کافی ویتامین D ممکن است به جلوگیری از بروز این بیماری کمک کند

 

ویتامین دی

ویتامین D برای همه مهم است، اما ممکن است به ویژه برای مبتلایان به ام اس مفید باشد. طبق آمار موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی ، افرادی که ویتامین D بیشتری مصرف می کنند شانس کمتری برای ابتلا به ام اس دارند.

ویتامین D برای سلامتی استخوان نیز مهم است. افراد مبتلا به ام اس احتمالاً چگالی استخوان و پوکی استخوان را تجربه می کنند ، به خصوص اگر قادر به حرکت آسان نباشند. مصرف کافی ویتامین D ممکن است به جلوگیری از بروز این بیماری کمک کند.

 

بیشتر ویتامین D بدن با در معرض قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدست می آید ، اما فرد با مصرف مواد غذایی زیر می تواند ویتامین مورد نیاز خود را تامین کند:

- ماهی چرب

 

- محصولات لبنی غنی شده

- برخی غلات غنی شده ، ماست و آب پرتقال

- جگر گاو

- زرده تخم مرغ

 

بیوتین

بیوتین نوعی ویتامین B است و برخی افراد آن را ویتامین H می نامند. 

در بسیاری از غذاها وجود دارد ، اما منابع خوب شامل موارد زیر هستند:

- تخم مرغ

- جگر گاو

- دانه های آفتابگردان

- بادام 

- اسفناج

- کلم بروکلی

- نان گندم کامل

یافته های مطالعات کوچک نشان می دهد که مقدار بالای بیوتین - بین 100 تا 600 میلی گرم در روز می تواند به افراد مبتلا به ام اس پیشرونده کمک کند.

 

اسیدهای چرب غیر اشباع 

تحقیقات در مورد اینکه آیا رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFAs) به طور مستقیم به تسکین علائم MS کمک می کند ، نتایج مختلط به همراه داشته است. با این وجود شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این اسیدها به حمایت از بدن و کنترل التهاب کمک می کنند.

به نظر می رسد اسیدهای چرب غیر اشباع عملکردهای بدن را از سلامت قلب تا توانایی تفکر تقویت می کنند. نمونه هایی از غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع هستند شامل ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی و برخی روغن های گیاهی است.

 

آنتی اکسیدان ها

بسیاری از سبزیجات حاوی موادی به نام پلی فنول هستند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بر روی سلولهای بدن هستند. این اثرات ممکن است به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند و ساختن پلی فنولها برای افراد مبتلا به MS به طور بالقوه مفید است.

  • نگاه تغذیه ای به بیماری «ام اس»
  • چه بخوریم تا ام اس نگیریم؟

 

منابع پلی فنول عبارتند از:

- میوه ها

- سبزیجات

- ادویه ها

- غلات

- حبوبات

- گیاهان

- چای

 

مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به ام اس :

بعضی از غذاها ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری ام اس مضر باشد.

- چربی های اشباع شده

- غذاهای فرآوری شده

- سدیم

- غذاهای کم فیبر

- رژیم غذایی فاقد گلوتن

  


خانه میرزا کوچک خان جنگلی

این بنای تاریخی از محبوب ترین جاذبه های گردشگری شهر رشت محسوب می شود که در مرکز شهر واقع شده و سالانه پذیرای گردشگران بسیاری از سراسر نقاط ایران است. میرزا کوچک خان جنگلی از شخصیت های بزرگ سیاسی استان گیلان است که خانه او در محله استاد سرا در خیابان دبیری واقع شده است. خانه میرزا کوچک خان جنگلی امروزه به موزه ای دیدنی در شهر رشت تبدیل شده و اکثر افرادی که به این شهرسفر می کنند به بازدید از خانه میرزا کوچک خان جنگلی می روند. اگر می خواهید با این بنای تاریخی بیشتر آشنا شوید پس تا پایان با مجله مستر بلیط همراه باشید.

خانه میرزا کوچک خان جنگلی (1399) | عکس ، آدرس ، نقشه و هر آنچه باید بدانید  - کجارو

تاریخچه

یونس استاد سرایی مشهور به میرزا کوچک خان جنگلی  در سال 1257 هجری شمسی  در خانه اجداد میرزا بزرگ در شهر رشت به دنیا آمد. میرزا جز مبارزان جنبش جنگل بود و به منظور آزاد سازی گیلان از دست نیروهای روسیه با آن ها می جنگید. متاسفانه میرزا کوچک خان جنگلی در جریان یکی از همین مبارزات نتوانست موفق شود و با شکست سختی روبرو شد و مجبور شد برای دفاع از جان خود به کوه های تالش عقب نشینی نماید. میرزا کوچک خان در کوه های تالش دراثر یخ زدگی فوت کرد.

او از همان دوران جوانی نیز به تحصیلات دینی علاقمند بود و در این زمینه اشتغال داشت. میرزا کوچک خان از جمله نیروهای انقلابی بود که در جریان نهضت مشروطیت قرارداشت و این جریان در نهایت توانستند تهران را فتح کنند. وی پس از این پیروزی با هدف تشکیل گروهی در جهت مبارزه با روس ها و آزاد سازی این خطه ازایران مجددا راهی گیلان شد و به این ترتیب بود که نهضت جنگل شکل گرفت. این نهضت توانست انقلاب را از مشروطه خواهی به جمهوری خواهی سوسیالیستی تبدیل

کند اما متاسفانه  این حکومت عمر چندانی نداشت و سقوط کرد. از مهم ترین دلایل این شکست می توان به اختلافات درونی، کمبود منابع مالی، حمله نظامی نیروهای دولت به رهبری خود میرزا و انگلستان و ...اشاره نمود. او پس از همین شکست بود که مجبور شد به کوه ها پناهنده شود. پس از فوت وی نیروهای حکومتی سرش را از تنش جدا کردند و او را در محله سلیمان داراب رشت دفن کردند. آرامگاه میرزا کوچک خان جنگلی امروزه از جاذبه های گردشگری مهم رشت محسوب می شود و سالانه افراد زیادی از آن بازدید می کنند.

https://mrbilit.com/mag/mirza-kuchak-khaan-house/


صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای ها

 

صحبت کردن با تلفن, صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای, صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای

 

با وجود تمام این راههای ارتباطی، تلفن هنوز هم یکی از راههای اصلی برقراری ارتباطات شغلی است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگامی که با کسی در حال صحبت تلفنی می باشید، با خود فکر کنید که طرف مقابل بسیار در کار خویش غیرحرفه ای است.

تلفن وسیله قدرتمندی است. از زمان اختراع آن به وسیله گراهام بل، سال های زیادی میگذرد ولی هم چنان ارزش زیادی دارد( مجددا… اگر از آن استفاده کنید!)

 

شاید از آن تیپ افرادی باشید که با تلفن راحت نباشید و ترجیح دهید حضوری با اشخاص صحبت کنید. از شماره گرفتن و پرسیدن سؤال بدون هیچ علت منطقی بیم داشته باشید و تلاش کنید این کار را به دیگران واگذار کنید و یا اصلاً پشت تلفن موقع صحبت کردن اوضاع شرایط از دستتان خارج شود و توانایی کنترل آن را نداشته باشید.

 

امروزه شبکه های ارتباطی فراوانی از جمله ایمیل، شبکه های اجتماعی( تلگرام، اینستاگرام، فیس بوک و..) چت های آنلاین و سایت های مختلف برای برقراری ارتباطات گوناگون از جمله ارتباطات شغلی وجود دارد.

 

صحبت کردن با تلفن, صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای, صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

صحبت کردن با تلفن

 

اطمینان دادن بابت انتقال تماس

قبل از انتقال تماس باید مطمئن شویم که فرد موردنظر امادگی صحبت با تماس گیرنده را دارد و یا اصلاً در اتاق یا پشت میزش حضور دارد. بنابراین قبل از هلد کردن تماس از دسترس بودن طرف مطمئن شوید. به طورمثال در این مواقع بگوییم، اجازه بدهید ببینم فرد مورد نظرتون امکان صحبت کردن را دارند یانه.

 

استفاده از نام فرد تماس گیرنده موقع صحبت با تلفن

اینک می خواهم برایتان یک ترفند خاص بگویم که حتی اگر شما بسیار معمولی هم سخن بگویید، ولی خوش صحبت بنظر بیایید .از یک نفر از دوستانم داستان جالبی شنیدیم، قصه را از سوی او بخوانید:

 

در حین صحبت با فردی بودم او تنها در حال صحبت کردن در مورد خود بود و من تنها شنونده خوبی بودم. در آغاز صحبت او تنها یکبار خود را معرفی کرد ومن سریع اسم او را به ذهن سپردم. آنگاه در حین گفت و گو اسم او را بکار بردم در انتهای گفت و گو او من را فردی خوش صحبت فرا خواند!!

 

بر همین اساس در زمان انتقال تماس تلاش کنیم اسم فرد تماس گیرنده را برای این که نشان دهیم اسم او را خوب شنیده وبه ذهن سپرده ایم، بکار ببریم. به طورمثال ” متاسفم خانم یا آقای……..، فردی که میخواهید با او حرف بزنید هم اینک دردسترس نیست، من می توانم به شما از هر طریقی کمکی کنم؟

 

همان طور که قبلا مطرح گردید تن صدا ونحوه بیان در انتقال پیام در پشت تلفن بسیار مؤثر است. حتماً شما هم برخورد داشته اید با افرادی که با بدترین شکل ممکن وگاهی از روی خشم صحبت خویش را تمام می کنند و تلفن را به شدت می کوبند. روش اتمام مکالمه ما بسیار در ذهن تماس گیرنده باقی می ماند. بنابراین در انتهای مکالمه با لحن صمیمی از تماس گیرنده بابت تماسش قدردانی می کنیم.

 

به طور مثال:” از تماس شما متشکرم. روز خوبی داشته باشید”.

 

صحبت کردن با تلفن, صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای, صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

آداب صحبت با تلفن

 

اصول مذاکره تلفنی شامل 3 اصل میباشد :

دانش و آگاهی نسبت به مسئله

نگرش و بینش

مهارت

 

دانش و اگاهی نسبت به مسئله

دانش ما نسبت به مذاکره تلفنی خود باید هم فنی باشد هم رفتار شناسی

 

برای بالا بردن سطوح فنی و دانش ما در یک مذاکره تلفنی راحت ترین راه گوش دادن به رادیو میباشد ، که گوش ما کاملا به آن عادت می نماید.

 

نگرش و بینش

دید و هدف گذاری ما در طول گفتگو را نگرش یا بینش می نامند و حتی میتوان پیش از شروع یک گفتگوی تلفنی به آن پرداخت.

 

بطور مثال میتوان به تجسم سازی و تصویر سازی اشاره کرد که ما پیش از شروع یک تلفن می توانیم در ذهنمان شرایط را مهیا نمائیم.

 

مهارت

دیدن اموزش درست+ تمرین زیاد= مهارت

پس برای به دست اوردن مهارت، می بایست اموزش هایی را که می بینیم با تمرین و تمرین به مهارت تبدیل نمائیم.

 

صحبت کردن با تلفن, صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای, صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

آداب تلفن زدن و صحبت کردن با تلفن

 

لحن مناسب صدا

از آن جا که شخص پشت تلفن نمی تواند تصویر ما را ببیند، بنابراین نمی تواند درک درستی از احساسات، زبان بدن و حالات چهره ما داشته باشد.

 

داشتن لحنی دوستانه در مکالمات تلفنی یکی از فاکتورهای داشتن مکالمه تلفنی موفق هست که میتواند اثر فوق العاده ای داشته باشد.

 

لحن دوستانه یعنی به شخصِ پشتِ تلفن حسِ دوستی و ارامش بدهیم نه این که با لحنی پرخاشگرانه و عصبانی صحبت کنیم.

 

خیلی مهم است که لحن صدایتان بیانگر قدرت و اعتماد به نفس باشد. هنگامی که با تلفن صحبت می کنید، روی صندلی تان لم ندهید.

 

نکته:در طول مکالمه یا صاف روی صندلی بنشینید یا بایستید. هنگامی که در منزل هستید، از یک دستگاه ضبط صوت برای ضبط کردن صدای مکالمه تان استفاده کنید تا بتوانید بشنوید که صدایتان برای افراد دیگر چطور است.

 

 

واضح و آرام صحبت کنید 

به ویژه زمانی که روی دستگاه پیامگیر پیغام می گذارید، از عبارات شکسته، اصطلاحات خاص یا کلمه های عامیانه و غیرادبی استفاده نکنید.

 

نکته:گذاشتن تلفن تماستان را با بلند ادا کردن آن برای خودتان تمرین کنید. درست به آرامی یک اپراتور که اطلاعاتی را می خواند.

 

تن صدا

ارام حرف زدن یا خیلی بلند حرف زدن اصلا تُن مناسبی برای حرف زدن با تلفن نیست. بهتر است که تن صدای مناسبی داشته باشیم تا فردی که در پشت تلفن هست صدای ما را واضح بشنود و یا اطرافیانِ ما چنانچه صدایمان بلند است از صدای ما اذیت نشوند.

 

آدم ها وقت صحبت کردن با تلفن بی سیم یا تلفن همراه معمولاً بلند تر از وضعیت عادی حرف می زنند و اغلب توجه ندارند که این رفتارشان در مکانهای کوچک یا ساکت چه قدر برای افراد دیگر ناخوش‌آیند است.

 

صحبت کردن با تلفن, صحبت کردن با تلفن به شیوه حرفه ای, صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

صحبت کردن با تلفن به صورت حرفه ای

 

پایان مکالمه

تلفن را مؤدبانه قطع کنید.

زمانی که صحبت شما به آخر رسید ، خیلی مؤدبانه بگویید خدانگهدار و اجازه دهید تا طرف مقابل تلفن را قطع کند.

 

از اداب و رسوم پیروی کنید. بر این اساس باید اجازه دهید فردی که تماس گرفته است، به مکالمه خاتمه دهد.

 

قبل از خداحافظی گوشی تلفن را قطع نکنید حتی اگر کار به دعوا جرو بحث کشیده باشد بازهم خداحافظی کنید و بعد گوشی را بگذارید.

 

لبخند پیش از تلفن

قبل از آنکه طرف مقابل گوشی تلفن را بردارد و تلفن در حال زنگ خوردن است یک لبخند از ته دل( حتی اجباری) بزنید و تا برداشتن گوشی طرف مقابل نگه دارید و معجزه رخ خواهد داد.

 

بدون آنکه اصلاً متوجه شوید، روحیه، عزت نفس ، اعتماد به نفس شما بالا می رود با این کار و به خوبی طرف مقابل این نکته را میفهمد و به آن عکس العمل نشان میدهد.

 

شما با لبخند زدن چند نکته را در حال تلقین هستید:من خودم را دوست دارم/ من خوشحالم/ من از شرایطم راضی هستم.

 

این یعنی چنانچه طرف مقابل بی حرمتی کرد کل روزتان خراب نمیشود. این یعنی اگر خواستید به طرف مقابل پیشنهاد فروش یا خدماتی بدهید کاملاً مشتاق باشید.

 

این یعنی اگر طرف مقابل خواست قیمتی دهد و وارد گفتگو شود شما اعتماد به نفس بالایی برای نشان دادن عدم تمایل داشته باشید.


درمان هیجان مدار چیست؟

 

هیجان مدار,درمان هیجان مدار,درمان هیجان مدار چیست

درمان هیجان مدار

 

درمان هیجان مدار فرآیندی ست که درمانگر بعد از برقراری ارتباط کارامد با مراجع، به او مهارت های تنظیم هیجان را اموزش می دهد. این روش درمانی روی عواطف تمرکز دارد و به اشخاص در خودتنظیمی هیجانی کمک می کند.

در این روش درمانی از مؤلفه های تمرکز بر احساسات مثبت، بازسازی هیجانی، پیدا کردن معانی جدید برای رابطه بهتر با افراد دیگر بهره می گیرند که در پایان با بهزیستی روانی بیشتر همراه است؛ زیرا به تغییر و اصلاح عواطف منفی تان منجر می شود.

 

درمان هیجان مدار چیست؟

درمان هیجان مدار یک رویکرد کوتاه مدت( بین هشت تا بیست جلسه) و ساختارمند به زوج درمانی است که در دهه هشتاد میلادی به وسیله سو جانسون و لزلی گرینبرگ تدوین شد. این رویکرد کاربرد خانوادگی و انفرادی هم دارد.

 

مداخلات EFT، از رویکرد انسان گرایانه تجربی در جهت بازسازی تجارت عاطفی و از رویکرد سیستمیک ساختاری برای بازسازی تعاملات استفاده می کند. مطالعات نسبت قابل توجهی در زمینه تأثیر مثبت EFT در ادبیات تحقیق موجود هست که بیانگر میزان اثر زیاد این نوع درمان در طول زمان می باشد.

 

هیجان مدار,درمان هیجان مدار,درمان هیجان مدار چیست

درمان هیجان مدار چیست

 

آیا تکنیک های ای اف تی مؤثر هستند؟

ای اف تی را روشی مکمل برای متعادل کردن سیستم انرژی بدن میدانند و از این شیوه کم خطر برای اقسام بیماریها استفاده می کنند ولی باید توجه داشت هر روشی چارچوب خویش را دارد و دارای محدودیت هایی هم است.

 

پیش از این که ببینیم EFT چیست و چه کاربردهایی دارد، باید یک مسأله را روشن کنیم. در بسیاری از مقالاتی که در زمینه ضربه درمانی هستند گاها مشاهده میکنیم که وعده درمان بیماری های سختی مثل سرطان، دیابت، ام اس و… را می دهند در صورتی که پژوهشگران و مدرسان این رشته هیچوقت به این صراحت و قطعیت از قدرت این شیوه حرفی به میان نمی آورند.

 

باید بدانیم روشهایی مثل ای اف تی بعنوان یک شیوه مکمل در کنار درمان اصلی استفاده می شوند و نه به عنوان درمان اصلی. ای اف تی کمک می کند روحیه و احساسات شخص بازیابی شود و اثرهای روحی مخرب او تسکین یابد ولی چنانچه فکر میکنید با انجام تکنیک های ای اف تی می توانید تمام مشکلات و بیماری ها را برطرف کنید باید گویم احتیاج به بازبینی در افکار خویش دارید. در ادامه به بعضی ار کاربردها و روش انجام eft خواهیم پرداخت.

 

هیجان مدار,درمان هیجان مدار,درمان هیجان مدار چیست

تکنیک های هیجان مدار

 

درمان هیجان مدار( EFT) چیست؟

سیستم انرژی در بدن ما به صورت دایم در حال حرکت و چرخش است و به وسیله این سیستم هوشمند، احساسات و انرژی همانند خود در تمام بدن ما در جریان است. هر موقع تحت یک عکس العمل ناگهانی مثل ترس، شوک عصبی و حادثه به سیستم عصبی بدن وارد شود، این کانال های جریان انرژی مسدود میشود. به مرور زمان با تجمع این احساسات، اقسام بیماریها و اختلالات پدید می آیند.

 

شیوه ای اف تی ریشه درطب سوزنی دارد، به این ترتیب که با اعمال فشار و ضربات آرام که به نقاط خاص بدن میشود، آزادسازی احساسات در مراکز تجمع انرژی و احساسات بد رخ میدهد و سیستم جریان انرژی بدن فرصتی دوباره میابد تا به عملکرد طبیعی خویش بازگردد.

 

شیوه ای اف تی برای نخستین بار در دهه 90 میلادی به وسیله گری کریک به دنیا معرفی گردید ولی در سالهای پیش از آن هم اشخاص دیگری مثل کالاهان به آن پی برده بودند ولی گری کریک را می توان مبدع ای اف تی کنونی نامید.

 

نکته جالب در خصوص وی این است که او پزشک نیست ولی در این زمینه از شهرت بالایی برخوردار است. در این شیوه از دو علم روانکاوی و طب سوزنی استفاده میشود تا علاوه بر معلوم کردن ریشه مراجعه کنندگان، به آزادسازی احساسات و درمان بیماری هایی که زمینه عصبی دارند هم پرداخته شود.

 

 

هیجان مدار,درمان هیجان مدار,درمان هیجان مدار چیست

جلسات درمانی هیجان مدار

 

درمانگر هیجان مدار( EFT) چطور رابطه برقرار می کند؟

در EFT درمانگر به مراجع برای ارتقاء اگاهی، پذیرش، بیان، استفاده، تنظیم و تبدیل هیجان و همچنین تجربه هیجانی اصلاحی با درمانگر، کمک می کند. اهداف اصلی EFT تقویت خود، تنظیم هیجانات و ایجاد مفهوم جدید است.

 

هیجان مدار,درمان هیجان مدار,درمان هیجان مدار چیست

هیجان مدار

 

در جلسات درمانی هیجان مدار به چه قابلیت هایی میتوان دست یافت؟

درمانگر هیجان مدار به میزان پویایی مراجع در جلسات درمانی توجه می کند، تعاملات خانوادگی اشخاص را مورد بررسی قرار می دهد و تلاش می کند تا ارتباطی که مبتنی بر احساسات صادقانه است تقویت کند؛ برای رسیدن به این مقصود، درمانگر شما را ترغیب می کند تا به مسایل عاطفی فعلی خویش نگاهی بیندازید و کمک می کند تا احساسات و عواطف خویش را بهتر از پیش شناسایی کنید. تغییرات در سه سطح به شرح زیر اتفاق می افتد:

 

- سازگاری روانی

- سازگاری محیطی

- سازگاری اجتماعی

 


مهارت گفتگو را یاد بگیریم

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

 

ارتباط کلامی شما با افراد دیگر نقش مهمی در بوجوداوردن برند شخصی تان دارد. این رابطه بر زندگی فردی و حرفه ای شما تأثیر به سزایی دارد.

گفت و گو قلب ارتباطات صمیمی انسانی است و یقینا پایه و اساسی است که دیگر جوانب بر آن بنا نهاده می شود. به این معنی که اگر بخواهید در حوزه های دیگر زندگی خانواده مثل حوزه تربیت فرزند، حوزه مدیریت اقتصادی، حوزه حل تعارض و دیگر حوزه های مربوط به خانواده به فهم مشترکی با اعضای خانواده تان دست یابید و به نتیجه ای منطقی برسید. مهم ترین مهارت، مهارت گفت و گو یعنی انتقال ایده ها، افکار و احساسات و دریافت آن ها از شخص مقابل می باشد.

 

مهارت گفت و گو و در پی آن، توانایی جلب نظر و متقاعد سازی افراد دیگر هنگام مکالمه، منافع شما را تامین خواهد کرد. رابطه برقرار کردن با سایرین نوعی مهارت است و مثل همه فنون نیازمند کسب دانش در این زمینه است. برقراری رابطه مؤثر با همکاران، کارفرمایان، مشتریان، و حتی اشخاص خانواده تأثیر قابل توجهی در موفقیت های زندگی دارد. چنانچه شما صاحب کسب و کاری هستید، لزوم یادگیری مهارت گفت و گو و جلب نظر مخاطبین، برای شما دو برابر است.

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

مهارت گفتگوی موثر

 

چند راه حل ساده در جهت مهارت گفتگو

 

قبل از صحبت کردن فکر کنید

یکی از ضرب المثل های مورد علاقه ی من این است:« اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده ام اشخاص بدون این که ذره ای فکر کنند هرچه را به ذهن شان میرسد ، می گویند و با صحبت های نامعقول شان احترام افراد دیگر را از دست می دهند.

 

بیشتر بشنویم و عکس‌العمل و پاسخ مناسبتر نشان دهیم

این که پیش از نقد کردن یا مخالفت کردن یا مطرح کردن دیدگاهی متفاوت، صحبت طرف مقابل را بشنویم و به روش های گوناگون این پیغام را به او بدهیم که حرف او و منظور او شنیده شده و درک شده است. اکثر ما فکر می کنیم« اعلام این که صحبت طرف مقابل را متوجه شده ایم» به مفهوم پذیرفتن این نکته است که:« صحبت او منطقی است و ما هم با وی موافقیم». دنیس ریورز این نکته را توضیح میدهد که در لایه ای عمیق تر، ما در گفت و گو با خودمان هم با چنین چالشی رو به رو هستیم.

 

من نسبت به شما احساس خوبی ندارم و حتی از شما متنفر هستم. ولی چون حس می کنم مقام و موقعیت من به شکلی نیست که درگیر این بحث ها شوم، حاضر نیستم حرف دلم را در این زمینه« بشنوم» و سعی می کنم چنین فکری را – بدون این که ریشه آنرا بررسی و تحلیل کنم – سرکوب کنم. پس اجازه بدهید چالش نخست را این چنین خلاصه کنیم که من و شما بتوانیم صحبت های افراد دیگر و صحبت های خودمان را کامل بشنویم. در خصوص آن فکر کنیم و بعد آن ها را تصحیح یا کامل کنیم.

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

مهارت گفتگو در حضور دیگران

 

در کلامتان ایجاد هیجان کنید.

حتماً تجربه صحبت کردن با یک آدم سرد و بی روح را داشته اید. آدمی که هیچ هیجان و افت و خیزی در گفتار و اندامش حین ایراد سخنرانی وجود ندارد. همان لحظه اگر به محیط اطرافتان هم نگاهی انداخته باشید، متوجه خواهید شد که دیگر حضار هم تمایلی به شنیدن ادامه ماجرا ندارند. گوینده یا سخنران باید در کلام خویش هیجان داشته باشد و حین ایراد سخنرانی مشتاق بنظر برسد.

 

استفاده از زبان بدن موقع سخنرانی تاثیرگذار است

علاوه بر این که باید به زبان بدن خویش توجه داشته باشید به زبان بدن طرف مقابل هم بخوبی توجه داشته باشید و بخوبی آنرا تحلیل نمائید.

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

مهارت گفتگو و حل مساله

 

صحبت تان را واضح بزنید

تا به حال شده است که با افرادی صحبت کنید که در عین این که موضوع صحبت تان ساده و شفاف است، آن شخص با حرف زدنش شما را گیج کند و یک آن ببینید که هیچ چیزی از حرف هایش را نمی فهمید؟

 

اشخاص زیادی هستند که در ارتباطات کلامی خویش روشن نیستند و تنها به مسایل اشاره می کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی کنند. این اشخاص بیش از   این که به نتیجه ای برسند بیشتر خودشان و دیگران را گیج می کنند و حتی ممکن است نوع بیان شان منجر به سوءتفاهم شود. بهتر است در مواقعی که میخواهید چیزی بگویید از خودتان سوال کنید روشن ترین روشی که می توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟

  • مهارت هایی که 24 سالگی به بعد باید بیاموزید

 

 

پرسشگری منفی

یکی از عوامل ایجاد رابطه ناسالم مطرح است که گونه های مختلفی دارد:

- پرسش از مسایلی که هیچگونه منفعت قابل توجهی ندارد و تنها باعث هدر رفتن وقت و انرژی اشخاص می شود.

- واکاوای آنچه دانستن ان، زیان بار است( مثل اصرار بیمار برای اگاهی از بیماری درمان ناپذیر خویش، سوال از الودگی های اشخاص، اطلاعات سری و ...)

- جستجو در امور شخصی دیگران

- پرسش مسخره آمیز

- پرسش به هدف خودنمایی، فضل فروشی و یا تخریب شخصیت و اعتبار مخاطب

- بهانه جویی و ماجراجویی با سوالات بیجا

 

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

اهمیت مهارت گفتگو

 

با اعتماد به نفس صحبت کنید 

برای فروتن بودن لازم نیست اعتماد به نفس خویش را از دست بدهید. اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه درک توانایی هایتان بدست می آورید. در عین حال تواضع یعنی عقیده متواضعانه ای در خصوص اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس حرف زدن در نتیجه انتخاب کلمات مناسب، تن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می شود.

 

صرفا شما گفت و گو را در دست نگیرید

منظور از این مورد این است که به طرف مقابلتان اجازه نظر دادن و صحبت کردن دهید و مانع ارائه نظرات و صحبت های آن نشوید. چنانچه شما در این حین فهمیدید که فرد مقابلتان به خوبی به سوالاتتان جواب نمی دهد و گفت و گو در حال کاهش است، توصیه می شود که فورا با یادآوری کردن یک خاطره و یک داستان کوتاه شیرین جو را تغییر دهید و به حالت اول بازگردانید.

 

مهارت گفتگو,مهارت های گفتگو,موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

راهکار های تقویت مهارت های گفتگو

 

از کلمات غیر ضروری استفاده نکنید

یکی از نکات منفی که مب تواند به ارتباطات اجتماعی اشخاص تأثیر نامناسبی بگذارد، استفاده از کلمات غیر ضروری و لغات نا مناسب است. از جمله این لغات میتوان به کلمه “خب” یا “اممم” اشاره کرد. این کلمات در واقع نسان دهنده عدم تمایل شخص برای ادامه گفتگو است و میتواند باعث آزار طرف مقابل شود. دوری از این کلمات غیر ضرور در واقع بیانگر اعتماد به نفس بالای شما در سخنرانی می باشد.

 

برای جلوگیری از بیان کردن این کلمات تلاش کنید نشانه ای را در نظر بگیرید و با استفاده از آن نشانه تلاش کنید هرروز کم تر از این کلمات استفاده کنید. سکوت در گفتگو ها و سخنرانی ها همواره علامت بدی نیست. بلکه گاهی میتواند باعث تمرکز بیشتر فکر بر روی مسئله جدید برای حرف زدن است. از مکث ها و وقفه های بین گفتگو بیشترین استفاده را بکنید.

 

از احساسات خودتان نترسید

موقع حرف زدن از احساسات تان استفاده کنید. آنها را به راحتی بیان کنید. از آن ها برای افزودن رنگ و انرژی به کلمه هایی که انتخاب می کنید بکار ببرید.

 

لازم نیست احساسات تان را از آنچه قرار است بگویید، حذف کنید. هنگامی که حس می کنیم که کسی در خصوص احساسات خود صادقانه صحبت می کند، معمولاً با توجه بیش تری گوش می کنیم.

 

هنگامی که احساسات مان را به صحبت های مان امیخته می کنیم، با انرژی بیش تری صحبت می کنیم و مفهوم را بهتر انتقال می دهیم.