سمت نو

درمان هیجان مدار

در این روش درمانی از مؤلفه های تمرکز بر احساسات مثبت، بازسازی هیجانی، پیدا کردن معانی جدید برای رابطه بهتر با افراد دیگر بهره می گیرند که در پایان با بهزیستی روانی بیشتر همراه است؛ زیرا به تغییر و اصلاح عواطف منفی تان منجر می شود.

درمان هیجان مدار چیست؟

درمان هیجان مدار یک رویکرد کوتاه مدت( بین هشت تا بیست جلسه) و ساختارمند به زوج درمانی است که در دهه هشتاد میلادی به وسیله سو جانسون و لزلی گرینبرگ تدوین شد. این رویکرد کاربرد خانوادگی و انفرادی هم دارد.

مداخلات EFT، از رویکرد انسان گرایانه تجربی در جهت بازسازی تجارت عاطفی و از رویکرد سیستمیک ساختاری برای بازسازی تعاملات استفاده می کند. مطالعات نسبت قابل توجهی در زمینه تأثیر مثبت EFT در ادبیات تحقیق موجود هست که بیانگر میزان اثر زیاد این نوع درمان در طول زمان می باشد.

درمان هیجان مدار چیست

آیا تکنیک های ای اف تی مؤثر هستند؟

ای اف تی را روشی مکمل برای متعادل کردن سیستم انرژی بدن میدانند و از این شیوه کم خطر برای اقسام بیماریها استفاده می کنند ولی باید توجه داشت هر روشی چارچوب خویش را دارد و دارای محدودیت هایی هم است.

پیش از این که ببینیم EFT چیست و چه کاربردهایی دارد، باید یک مسأله را روشن کنیم. در بسیاری از مقالاتی که در زمینه ضربه درمانی هستند گاها مشاهده میکنیم که وعده درمان بیماری های سختی مثل سرطان، دیابت، ام اس و… را می دهند در صورتی که پژوهشگران و مدرسان این رشته هیچوقت به این صراحت و قطعیت از قدرت این شیوه حرفی به میان نمی آورند.

باید بدانیم روشهایی مثل ای اف تی بعنوان یک شیوه مکمل در کنار درمان اصلی استفاده می شوند و نه به عنوان درمان اصلی. ای اف تی کمک می کند روحیه و احساسات شخص بازیابی شود و اثرهای روحی مخرب او تسکین یابد ولی چنانچه فکر میکنید با انجام تکنیک های ای اف تی می توانید تمام مشکلات و بیماری ها را برطرف کنید باید گویم احتیاج به بازبینی در افکار خویش دارید. در ادامه به بعضی ار کاربردها و روش انجام eft خواهیم پرداخت.

تکنیک های هیجان مدار

درمان هیجان مدار( EFT) چیست؟

سیستم انرژی در بدن ما به صورت دایم در حال حرکت و چرخش است و به وسیله این سیستم هوشمند، احساسات و انرژی همانند خود در تمام بدن ما در جریان است. هر موقع تحت یک عکس العمل ناگهانی مثل ترس، شوک عصبی و حادثه به سیستم عصبی بدن وارد شود، این کانال های جریان انرژی مسدود میشود. به مرور زمان با تجمع این احساسات، اقسام بیماریها و اختلالات پدید می آیند.

شیوه ای اف تی ریشه درطب سوزنی دارد، به این ترتیب که با اعمال فشار و ضربات آرام که به نقاط خاص بدن میشود، آزادسازی احساسات در مراکز تجمع انرژی و احساسات بد رخ میدهد و سیستم جریان انرژی بدن فرصتی دوباره میابد تا به عملکرد طبیعی خویش بازگردد.

شیوه ای اف تی برای نخستین بار در دهه 90 میلادی به وسیله گری کریک به دنیا معرفی گردید ولی در سالهای پیش از آن هم اشخاص دیگری مثل کالاهان به آن پی برده بودند ولی گری کریک را می توان مبدع ای اف تی کنونی نامید.

نکته جالب در خصوص وی این است که او پزشک نیست ولی در این زمینه از شهرت بالایی برخوردار است. در این شیوه از دو علم روانکاوی و طب سوزنی استفاده میشود تا علاوه بر معلوم کردن ریشه مراجعه کنندگان، به آزادسازی احساسات و درمان بیماری هایی که زمینه عصبی دارند هم پرداخته شود.

جلسات درمانی هیجان مدار

درمانگر هیجان مدار( EFT) چطور رابطه برقرار می کند؟

در EFT درمانگر به مراجع برای ارتقاء اگاهی، پذیرش، بیان، استفاده، تنظیم و تبدیل هیجان و همچنین تجربه هیجانی اصلاحی با درمانگر، کمک می کند. اهداف اصلی EFT تقویت خود، تنظیم هیجانات و ایجاد مفهوم جدید است.

هیجان مدار

در جلسات درمانی هیجان مدار به چه قابلیت هایی میتوان دست یافت؟

درمانگر هیجان مدار به میزان پویایی مراجع در جلسات درمانی توجه می کند، تعاملات خانوادگی اشخاص را مورد بررسی قرار می دهد و تلاش می کند تا ارتباطی که مبتنی بر احساسات صادقانه است تقویت کند؛ برای رسیدن به این مقصود، درمانگر شما را ترغیب می کند تا به مسایل عاطفی فعلی خویش نگاهی بیندازید و کمک می کند تا احساسات و عواطف خویش را بهتر از پیش شناسایی کنید. تغییرات در سه سطح به شرح زیر اتفاق می افتد:

- سازگاری روانی

- سازگاری محیطی

- سازگاری اجتماعی

موفقیت بیشتر در مهارت گفتگو

گفت و گو قلب ارتباطات صمیمی انسانی است و یقینا پایه و اساسی است که دیگر جوانب بر آن بنا نهاده می شود. به این معنی که اگر بخواهید در حوزه های دیگر زندگی خانواده مثل حوزه تربیت فرزند، حوزه مدیریت اقتصادی، حوزه حل تعارض و دیگر حوزه های مربوط به خانواده به فهم مشترکی با اعضای خانواده تان دست یابید و به نتیجه ای منطقی برسید. مهم ترین مهارت، مهارت گفت و گو یعنی انتقال ایده ها، افکار و احساسات و دریافت آن ها از شخص مقابل می باشد.

مهارت گفت و گو و در پی آن، توانایی جلب نظر و متقاعد سازی افراد دیگر هنگام مکالمه، منافع شما را تامین خواهد کرد. رابطه برقرار کردن با سایرین نوعی مهارت است و مثل همه فنون نیازمند کسب دانش در این زمینه است. برقراری رابطه مؤثر با همکاران، کارفرمایان، مشتریان، و حتی اشخاص خانواده تأثیر قابل توجهی در موفقیت های زندگی دارد. چنانچه شما صاحب کسب و کاری هستید، لزوم یادگیری مهارت گفت و گو و جلب نظر مخاطبین، برای شما دو برابر است.

مهارت گفتگوی موثر

چند راه حل ساده در جهت مهارت گفتگو

قبل از صحبت کردن فکر کنید

یکی از ضرب المثل های مورد علاقه ی من این است:« اگر حرف نقره باشد سکوت طلاست». بارها دیده ام اشخاص بدون این که ذره ای فکر کنند هرچه را به ذهن شان میرسد ، می گویند و با صحبت های نامعقول شان احترام افراد دیگر را از دست می دهند.

بیشتر بشنویم و عکس‌العمل و پاسخ مناسبتر نشان دهیم

این که پیش از نقد کردن یا مخالفت کردن یا مطرح کردن دیدگاهی متفاوت، صحبت طرف مقابل را بشنویم و به روش های گوناگون این پیغام را به او بدهیم که حرف او و منظور او شنیده شده و درک شده است. اکثر ما فکر می کنیم« اعلام این که صحبت طرف مقابل را متوجه شده ایم» به مفهوم پذیرفتن این نکته است که:« صحبت او منطقی است و ما هم با وی موافقیم». دنیس ریورز این نکته را توضیح میدهد که در لایه ای عمیق تر، ما در گفت و گو با خودمان هم با چنین چالشی رو به رو هستیم.

من نسبت به شما احساس خوبی ندارم و حتی از شما متنفر هستم. ولی چون حس می کنم مقام و موقعیت من به شکلی نیست که درگیر این بحث ها شوم، حاضر نیستم حرف دلم را در این زمینه« بشنوم» و سعی می کنم چنین فکری را – بدون این که ریشه آنرا بررسی و تحلیل کنم – سرکوب کنم. پس اجازه بدهید چالش نخست را این چنین خلاصه کنیم که من و شما بتوانیم صحبت های افراد دیگر و صحبت های خودمان را کامل بشنویم. در خصوص آن فکر کنیم و بعد آن ها را تصحیح یا کامل کنیم.

مهارت گفتگو در حضور دیگران

در کلامتان ایجاد هیجان کنید.

حتماً تجربه صحبت کردن با یک آدم سرد و بی روح را داشته اید. آدمی که هیچ هیجان و افت و خیزی در گفتار و اندامش حین ایراد سخنرانی وجود ندارد. همان لحظه اگر به محیط اطرافتان هم نگاهی انداخته باشید، متوجه خواهید شد که دیگر حضار هم تمایلی به شنیدن ادامه ماجرا ندارند. گوینده یا سخنران باید در کلام خویش هیجان داشته باشد و حین ایراد سخنرانی مشتاق بنظر برسد.

استفاده از زبان بدن موقع سخنرانی تاثیرگذار است

علاوه بر این که باید به زبان بدن خویش توجه داشته باشید به زبان بدن طرف مقابل هم بخوبی توجه داشته باشید و بخوبی آنرا تحلیل نمائید.

مهارت گفتگو و حل مساله

صحبت تان را واضح بزنید

تا به حال شده است که با افرادی صحبت کنید که در عین این که موضوع صحبت تان ساده و شفاف است، آن شخص با حرف زدنش شما را گیج کند و یک آن ببینید که هیچ چیزی از حرف هایش را نمی فهمید؟

اشخاص زیادی هستند که در ارتباطات کلامی خویش روشن نیستند و تنها به مسایل اشاره می کنند و منظورشان را دقیق بیان نمی کنند. این اشخاص بیش از   این که به نتیجه ای برسند بیشتر خودشان و دیگران را گیج می کنند و حتی ممکن است نوع بیان شان منجر به سوءتفاهم شود. بهتر است در مواقعی که میخواهید چیزی بگویید از خودتان سوال کنید روشن ترین روشی که می توانم منظورم را بیان کنم کدام است؟

• مهارت هایی که 24 سالگی به بعد باید بیاموزید

پرسشگری منفی

یکی از عوامل ایجاد رابطه ناسالم مطرح است که گونه های مختلفی دارد:

- پرسش از مسایلی که هیچگونه منفعت قابل توجهی ندارد و تنها باعث هدر رفتن وقت و انرژی اشخاص می شود.

- واکاوای آنچه دانستن ان، زیان بار است( مثل اصرار بیمار برای اگاهی از بیماری درمان ناپذیر خویش، سوال از الودگی های اشخاص، اطلاعات سری و ...)

- جستجو در امور شخصی دیگران

- پرسش مسخره آمیز

- پرسش به هدف خودنمایی، فضل فروشی و یا تخریب شخصیت و اعتبار مخاطب

- بهانه جویی و ماجراجویی با سوالات بیجا

اهمیت مهارت گفتگو

با اعتماد به نفس صحبت کنید 

برای فروتن بودن لازم نیست اعتماد به نفس خویش را از دست بدهید. اعتماد به نفس یعنی اطمینانی که در نتیجه درک توانایی هایتان بدست می آورید. در عین حال تواضع یعنی عقیده متواضعانه ای در خصوص اهمیت خودتان داشته باشید. با اعتماد به نفس حرف زدن در نتیجه انتخاب کلمات مناسب، تن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می شود.

صرفا شما گفت و گو را در دست نگیرید

منظور از این مورد این است که به طرف مقابلتان اجازه نظر دادن و صحبت کردن دهید و مانع ارائه نظرات و صحبت های آن نشوید. چنانچه شما در این حین فهمیدید که فرد مقابلتان به خوبی به سوالاتتان جواب نمی دهد و گفت و گو در حال کاهش است، توصیه می شود که فورا با یادآوری کردن یک خاطره و یک داستان کوتاه شیرین جو را تغییر دهید و به حالت اول بازگردانید.

راهکار های تقویت مهارت های گفتگو

از کلمات غیر ضروری استفاده نکنید

یکی از نکات منفی که مب تواند به ارتباطات اجتماعی اشخاص تأثیر نامناسبی بگذارد، استفاده از کلمات غیر ضروری و لغات نا مناسب است. از جمله این لغات میتوان به کلمه “خب” یا “اممم” اشاره کرد. این کلمات در واقع نسان دهنده عدم تمایل شخص برای ادامه گفتگو است و میتواند باعث آزار طرف مقابل شود. دوری از این کلمات غیر ضرور در واقع بیانگر اعتماد به نفس بالای شما در سخنرانی می باشد.

برای جلوگیری از بیان کردن این کلمات تلاش کنید نشانه ای را در نظر بگیرید و با استفاده از آن نشانه تلاش کنید هرروز کم تر از این کلمات استفاده کنید. سکوت در گفتگو ها و سخنرانی ها همواره علامت بدی نیست. بلکه گاهی میتواند باعث تمرکز بیشتر فکر بر روی مسئله جدید برای حرف زدن است. از مکث ها و وقفه های بین گفتگو بیشترین استفاده را بکنید.

از احساسات خودتان نترسید

موقع حرف زدن از احساسات تان استفاده کنید. آنها را به راحتی بیان کنید. از آن ها برای افزودن رنگ و انرژی به کلمه هایی که انتخاب می کنید بکار ببرید.

لازم نیست احساسات تان را از آنچه قرار است بگویید، حذف کنید. هنگامی که حس می کنیم که کسی در خصوص احساسات خود صادقانه صحبت می کند، معمولاً با توجه بیش تری گوش می کنیم.

هنگامی که احساسات مان را به صحبت های مان امیخته می کنیم، با انرژی بیش تری صحبت می کنیم و مفهوم را بهتر انتقال می دهیم.

از معروف ترین جاذبه های گردشگری و دیدنی تهران می توان به موزه هنرهای معاصر اشاره نمود که در آن گنیجنه  های هنری بسیار ارزشمندی از  هنر مدرن اروپا وآمریکا شمالی نگهداری می شود.  در موزه هنرهای معاصر تهران 9 گالری وجود دارد که در این میان 3 گالری مختص  آثار نقاشی و هنری برترین هنرمندان ایران و جهان نگهداری می شود  و 6 گالری دیگر نیز  به منظور برگزاری نمایشگاه های فصلی  و کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرد. این موزه می تواند مکان مناسبی جهت بازدید برای آن دسته از افرادی باشد که به هنر علاقمند هستند و بازدید از آن می تواند  حس و حالشان را عوض نماید. اگر می خواهید در سفر خود به تهران از این جاذبه تاریخی بازدید کنید توجه داشته باشید که این مجموعه در روزهای جمعه و سایر روزهای تعطیل سال تعطیل می باشد و بهتر است برنامه خود را به نحوی تنظیم نمایید که بتوانید در یکی از روزهای هفته به بازدید از موزه هنرهای معاصر تهران بروید. برای دیدن این موزه و سفر به تهران خیلی راحت میتوانید از طریق سایت مستر بلیط اقدام به خریداری بلیط هواپیما تهران خود کنید.

برج میلاد

این برج یکی از زیبا ترین جاذبه های گردشگری تهران است که در شمال غربی تهران بر روی تپه ای با وسعت 14 هکتار واقع شده است.  ارتفاع این برج مخابراطی  چند منظوره 345 متر است و بلندترین برج ایران محسوب می شود. برج میلاد در میان تمامی برج های مخابراتی بلند جهان عنوان ششمین برج بلند دنیا را به خود اختصاص داده است. این برج که در جنوب محله شهرک غرب واقع شده است دارای 13 هزار متر زیر بنا می باشد و به دلیل معماری بی نظیر و ظاهر خاصی که دارد این برج از دور دست ها نیز نمایان است و از نماد های اصلی تهران محسوب می شود.

فرهنگسرای خاوران

فرهنگسرای خاوران بزرگترین فرهنگسرای تهران است که دارای 83 هزار متر مربع فضای  فرهنگی، هنری، علمی و آموزشی می باشد. این فرهنگسرا در منطقه 15 شهرداری تهران  در سال 1372 ساخته شد و در سال  1373 مورد بهره برداری قرار گرفت و توانست با فراهم نمودن تمامی امکانات لازم گامی در جهت پر کردن اوقات فراغت کودکان و نوجوانان بردارد. فرهنگسرای خاوران با 24000 متر مربع زیر بنا  دارای چهار بخش  ساختمان مرکزی، ساختمان اداری، بازارچه فرهنگ و هنر و علوم و فنون و شهربازی می باشد. از این رو محیط بسیار مناسبی برای انجام انواع فعالیت های علمی، هنری و ورزشی برای کودکان و نوجوانان است. از امکانات موجود در این فرهنگسرا می توان به 4 سالن آمفی تئاتر، سالن فرهنگ با ظرفیت 180 نفر، سالن اجتماعات با ظرفیت 100 نفر،  سالن شهید مطهری با ظرفیت 270 نفر، سالن روباز سوم خرداد با ظرفیت بیش از 2000 نفر،  پیست و تریال دوچرخه سواری، پیست اسکیت و پارکور، زمین چمن، سالن های ورزشی، مجتمع علوم و فنون، قرائت خانه، کتابخانه، خانه کودک،  3 سالن نگار خانه، واحد مشاوره، شهربازی و … اشاره نمود.

موزه آبگینه

این موزه که موزه ای تخصصی در زمینه سفال و شیشه است در سال 1330 محل زندگی و کار قوالم السلطنه بود و پس از آن مدتی در اختیار سفارت مصر قرار داشت و بعد از آن سفارت افغانستان و بانک بازرگانی نیز مدتی در آن مستقر بودند اما در سال 1355 تغییرات  اساسی توسط مهندسان ایرانی و اتریشی در آن صورت گرفت و تغییر کاربردی پیدا نمود. به طوری که امروزه به موزه آبگینه تبدیل شده است. موزه آبگینه متشکل از تالارهای مختلفی است که از جمله آن ها می توان به تالار زرین، تالار صدف، تالار لاجورد و … اشاره نمود که در آن ها ظروف شیشه ای و تاریخی  با نقش و نگارهای بسیار زیبایی نگهداری می شود که هر کدام مربوط به یک برهه زمانی از تاریخ هستند.  از جمله این اشیا قدیمی می توان به لوله های شیشه ای به نام سیلندر اشاره نمود که قدمت آن به هزاره دوم پیش از میلاد باز می گردد.  شیشه های و ظروف سفالی متعددی نیز از دوره اشکانیان  در این موزه به چشم می خورد. بازدید از موزه آبگینه برای آن دسته از افرادی که به اشیا و ظروف قدیمی و باستانی علاقمند هستند می تواند بسیار لذت بخش باشد.

بهشت مادران

اولین مجموعه تفریحی ورزشی که به طور اختصاصی برای بانوان در تهران راه اندازی شد بهشت مادران نام دارد.  این مجموعه با استفاده از دیوارهای بلند اطراف آن کاملا محافظت شده می باشد و فقط بانوان حق ورود به آن را دارند.  این بوستان در ضلع شمال شرقی تقاطع بزرگراه های رسالت و شهید حقانی واقع شده است. فضای داخل این بوستان بسیار زیبا و چشم نواز است و جوی های آبی که از نقاط گوناگون بوستان می گذرد آرامش خاصی را در فضا ی آن ایجاد نموده است. علاوه بر این در بوستان مادران بالغ بر 38 نوع گونه گیاهی پرورش داده می شود که بسیار زیبا هستند و می توان گفت این قسمت از مجموعه به صورت یک کلینیک  گل و گیاه طراحی و راه اندازی شده است . این طرح با استقبال بسیار خوبی از سوی بانوان مواجه شد و بوستان بهشت مادران می تواند محل مناسبی برای تفریح  و اوفات فراغت بانوان تهرانی باشد.

https://arameshsafar.com/blog/%D8%AA%D8%B4%D8%B1%DB%8C%D8%AD-%D8%AE%D8%A7%D8%B5-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%AC%D8%A7%D8%B0%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%AA%D9%87%D8%B1%D8%A7%D9%86/

یکی از مهمترین و اساسی ترین دغدغه های مردم امروزی جذاب بودن و جذاب به نظر رسیدن می باشد به طوری که افراد به دنبال راه های مختلفی هستند که بتوانند برای اطرافیان خود جذاب ترین فرد باشند و توجه آنها را به سوی خود جلب کنند. از مهمترین راه های جذاب بودن می توان به لبخند زدن، تماس چشمی داشتن، آراسته بودن، پوشیدن لباس های تمیز و خوش رنگ اشاره نمود. اگر شما نیز قصد دارید تا که از جذاب ترین افراد در مهمانی ها و دورهمی های خود باشید این نکات را جدی بگیرید.

چگونه جذاب باشیم؟
آیا شما نیز به دنبال جذاب بودن هستید؟ آیا می دانید برای جذاب به نظر رسیدن بایستی به چه نکاتی توجه داشته باشید؟ از شما دعوت می شود که ما را تا پایان مقاله پیش روی خود همراهی نمایید و اطلاعات بسیار جالب و مفیدی را در این خصوص به دست بیاورید.

مورد توجه دیگران بودن و محبوب بودن در نزد دوستان و نزدیکان از مهمترین نیازهایی می باشد که آقای مازلو نیز در هرم نیازهای اساسی انسان به این موضوع اشاره کرده است و جایگاه ویژه ای را برای آن تعیین نموده است. توجه داشته باشید که جذاب بودن و جذاب به نظر رسیدن کار بسیار مشکل و سختی نمی باشد و افراد می توانند با رعایت برخی از نکات بسیار حساس به راحتی در نظر بسیاری از افراد جذاب به نظر رسیده و هم چنین از اعتماد به نفس بسیار بالایی نیز برخوردار باشند. راه های بسیار مختلفی برای جذاب بودن وجود دارد که شما نیز می توانید با در نظر گرفتن این راه ها به راحتی پیش دوستان و همسر خود بسیار جذاب باشید و الگو برای بسیاری از همنوعان خود باشید. از مهمترین راه های جذاب بودن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تماس چشمی برقرار کنید
یکی از مهم ترین و اساسی ترین راه های جذاب بودن و جذاب به نظر رسیدن، برقراری تماسی چشمی می باشد. توجه داشته باشید که چشم یکی از مهمترین اعضای بدن بوده و بیشترین ارتباط را با مغز و افکار افراد دارد. انسان ها برای رسیدن به اعتماد و اطمینان مورد نیاز خود، دوست دارند که با طرف مقابل خود ارتباط چشمی برقرار کنند تا بتوانند حس گرم و مهربانی را از چشمان طرف مقابل خود دریافت کنند.

به همین جهت همیشه و در همه حال سعی بر آن داشته باشید که به چشمان اطرافیان خود نگاه کنید و از تاثیرگذارترین افراد به شمار بیایید. همیشه به یاد داشته باشید که هنگام صحبت کردن با دوستان و نزدیکان خود به چشم های آنان خیره شوید تا بتوانید اعتماد آنها را به دست بیاورید؛ بنابراین برای جذاب به نظر رسیدن می توانید به راحتی تماس چشمی را لحاظ نموده و این آیتم بسیار راحت را هیچ وقت فراموش نکنید.

از مهم ترین و اساسی ترین راه های جذاب بودن برقراری تماسی چشمی هنگام صحبت کردن می باشد

لبخند بزنید
لبخند زدن و همیشه لبخند بر روی چهره داشتن یکی از رازهای جذاب بودن می باشد که بسیاری از افراد جامعه از این امر بی خبر هستند. لبخند قدرت بی انتهایی را دارد و می توانید با این حرکت بهترین و فراموش نشدنی ترین دوستی ها را به وجود آورده و تمام عمرتان نیز ادامه دهید. بسیاری از پژوهش ها نشان می دهد که لبخند از تاثیرگذارترین حرکاتی می باشد که افراد می توانند از این طریق نه تنها جذاب باشند بلکه می توانند احساسات خود را نیز به راحتی ابراز کنند. لبخند می تواند حس مثبتی را به دیگران انتقال داده و شما به راحتی بتوانید دوستی های مورد نظر خود را داشته باشید. همچنین تفاوت میان لبخند زدن و خندیدن را نیز فراموش نکنید چرا که خندیدن برای برقراری دوستی ها و جلب توجه افراد زیادی توصیه نشده و جذاب نمی باشد.

 برای جذاب به نظر رسیدن لبخند بزنید

با اطمینان خاطر دست دهید
اگر قرار است دوستان خود را در یک کافه یا پارکی ملاقات کنید به محض رسیدن به آنها به همراه سلام کردن دست دهید و توجه داشته باشید که با اطمینان خاطر دست بدهید، چرا که این کار سبب می شود دوستان شما پی به جذاب بودن شما برده و از شما به خوبی یاد کنند. بی شک شما نیز تجربه کرده اید که افرادی که شل دست می دهند انرژی منفی خود را نیز به شما منتقل می کنند به همین جهت توصیه می شود برای جذاب بودن کمی محکم تر دست دهید البته در نظر داشته باشید که چنان محکم دست ندهید که سبب آزردن و ناراحتی در فرد متقابل شوید. توجه داشتن باشید که هر سه حرکت تماس چشمی، لبخند زدن و دست دادن از مهمترین آیتم هایی می باشد که از شما می تواند یک فرد جذاب در ذهن طرف مقابلتان ایجاد کند.

گاهی وقت ها ممکن است این فشار های عصبی سبب بشود روابط زوجین گرم تر، مستحکم تر و یا سردتر و متزلزل تر شود. در این دوره همسران باید در مورد موضوعاتی مانند مدیریت مسایل مالی، تغییر مسوولیت ها، تغییر نقش ها، کنارآمدن و قبول احساسات جدید که سبب اضطراب زیادی در زوجین می شود با یکدیگر شفاف و واضح سخن بگویند.

هیچ کس از آینده خبر ندارد

اینکه اشخاص بخواهند بدانند چه قدر زنده می مانند، امری بسیار طبیعی است. حاضر شدن برای آنچه امکان دارد رخ دهد نیز طبیعی است. شاید بخواهید امادگی عاطفی پیدا کنید تا برنامه ریزی کنید.

به هر حال، نمی توان مقدار عمر مانده را بطور دقیق پیش بینی کرد. پزشک میتواند بطور تقریبی زمانی را به شما بگوید ولی فراموش نکنید که او فقط حدس می زند. بیماران با یکدیگر تفاوت دارند. پزشک باید نوع سرطان، نحوه درمان، بیماری های قبلی و سایر عوامل را در نظر بگیرد.

خیلی  از بیماران، بسیار بیش تر از چند وقتی که پزشک حدس زده بود، زنده می مانند و بعضی کم تر. گاهی، یک عفونت یا اختلالات دیگر، میتواند وضعیت را عوض کند. پزشک، با اینکه بیش از هرکس دیگری از وضعیت شما آگاه میباشد، ولی پاسخ دقیق را نمی داند. پزشکان معمولاً تمایلی به دادن جواب به این سوال را ندارند.

در واقع، هیچ کس از زمان مرگ خویش آگاهی ندارد. حوادث غیرمنتظره، هرروز امکان دارد رخ دهد. بهترین کـاری که می تـوانیم انجـام دهیم این میباشد که هرروز را در نهایت خود و به بهترین شکل زندگی کنیم.

 

داشتن امید

« فکر می کنم مهم این میباشد که هرروز را به بهترین وجه زندگی کنم و با خانواده و دوستان ارتباطی ارام بخش و پرمحبت برقرار کنم.»- کتایون

با اینکه مبتلا به سرطان هستید، میتوانید باز هم امیدوار باشید. در این وضعیت تنها آنچه بدان امید دارید تغییر پیدا  می کند.

اگر امیدی به بهبود وجود ندارد، میتوانید به چیزهای دیگری مانند آسایش، ارامش، پذیرش و لذت، امیدوار باشید. امید، به شما هدف را نشان میدهد و این خود باعث ایجاد احساس خیلی بهتری در شما می شود.

برای ایجاد امید، باید روزانه، هدف هایی را در نظر بگیرید. برای این که به سرطان فکر نکنید، برنامه ای برای خویش تدارک ببینید. در زیر توصیه هایی از جانب مبتلایان به سرطان پیشرفته ارائه شده است:

• برای روزهای خویش، شبیه قبل برنامه ریزی کنید.

• بیماری سرطان نباید شما را از انجام کارهایی که دوست دارید باز دارد.

• چیزهای کوچکی برای سرگرم شدن پیدا کنید.

می توانید تاریخ ها و مناسبت هایی را مایه امید خویش بسازید. خویش را محدود نکنید. در عین حال که از شرایط خویش آگاه هستید، دنبال دلایلی برای امید باشید.

به تبعات مثبت و منفی عدم پذیرش بیماری تان فکر کنید.

در این مواقع از بیمار و خانواده وی می خواهیم به دقت در خصوص عدم پذیرش و پذیرش و تبعات منفی و مثبت ناشی از آن فکر کنند. قطعاً پذیرش و موافقت کمک از طرف افراد دیگر، زندگی را اسان تر خواهد کرد. همچنین هنگامی که شخص وضعیت را می پذیرد میتواند راهکار های مختلفی را هم پیدا کند. این که کجای زندگی قرار گرفته و باتوجه به شرایط جدید چطور میتواند زندگی خویش را مجدداً سازمان دهی کند.

محدودیت ها را رها کنید و به توانمندی هایتان پروبال دهید.

شرایط و نحوه ی زندگی جدید را باید از نظر فیزیکی بررسی کرد. بیمار تا روز قبل چطور زندگی می کرد و حال چه تغییراتی به وجود آمده است ؟

درست است که محدودیت هایی ایجاد شده ولی توان مندی هایی هم باقی مانده است. با آن توان مندی ها چه کار میتوان کرد ؟ باید به نقاط قوت پروبال داد تا ناتوانی ها جبران شود. از طرفی، توقعات بیمار از خود باید واقع بینانه باشد. باتوجه به شرایط جسمانی لازم است روش زندگی، خورد و خوراک و رفت و آمد ها و غیره تغییر کند. هنگامی که شخص به این بینش می رسد که بیماری قسمتی از زندگی و دوست اوست، با درمانگر خود هم تعامل و همکاری بهتری برقرار می کند و این امر به کنار امدن با بیماری کمک می کند. این روند حتماً به بهبود وضعیت کمک خواهد کرد.

 

ورزش کنید.

به خویش روحیه بدهید. 

گاهی وقت ها ممکن است رابطه بین بیمار و اطرافیان به دلیل بیماری بسیار عمیق تر و صمیمی تر شود، این مسأله کاملاً مرتبط با نحوه نگاه و تعبیر و تفسیر اشخاص از این شرایط است و بهتر است که اشخاص در این وضعیت بدون حس ترس و قضاوت شدن درباره احساساتشان و مسائلی که باید حل شود با هم صحبت کنند و وجود احساسات متغیر را کاملا طبیعی بدانند و تلاش کنند لحظات خوبی را کنار هم سپری کنند.